Renang gaya dada

Jalan cepat   ( Bahasa Inggris : Racewalking)  merupakan cabang olahraga   atletik  berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Dalam melakukan jalan cepat setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut harus lurus/lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Tumit kaki mendarat terlebih dahulu. Saat melangkah panggul rileks Dalam kompetisi jalan cepat umumnya menggunakan lintasan lebih dari 3000 meter hingga 100 kilometer. Teknik/Gerakan Teknik umum yang digunakan dalam Jalan Cepat: Saat melakukan jalan cepat, secepat apapun berjalan, badan tidak diperbolehkan melayang di udara. Kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang diangkat. Kesalahan yang sering terjadi pada tahap ini adalah sikap badan terlalu kaku, langkah kaki yang kurang pas, tergesa-gesa, lutut ditekuk, m...

Gaya punggung  adalah  berenang dengan posisi  punggung  menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan  gaya bebas , tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung. Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan. Berbeda dari sikap start perenang  gaya bebas ,  gaya dada , atau  gaya kupu-kupu yang dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung sewaktu berlomba melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara k...

Gaya kupu-kupu  ( bahasa Inggris : butterfly stroke ) adalah salah satu dari gaya  renang  yang diperlombakan dalam Olimpiade  dan lomba-lomba resmi yang lain. Karena gerakan kakinya, gaya ini juga dikenal sebagai  gaya lumba-lumba atau  dolphin . Dibandingkan gaya renang lainnya, berenang gaya kupu-kupu memerlukan kekuatan yang besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan, dikombinasi dengan dorongan kaki bersamaan. Ketepatan irama sangat penting dalam akselerasi gerakan ini. Gaya kupu-kupu adalah gaya renang terbaru dalam pertandingan renang dan menurut sejarahnya merupakan variasi dari  gaya dada . Perenang gaya kupu-kupu pertama kali ikut dalam lomba renang pada tahun  1933 . Sumber :https:/Wikipedia.org

Gaya bebas  ( bahasa Inggris :  free swim ) adalah  berenang  dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah  lengan  secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah  kaki  secara bergantian "dicambukkan" naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air. Tidak seperti halnya  gaya punggung , gaya dada , dan  gaya kupu-kupu , Federasi Renang Internasional  (FINA) tidak mengatur teknik yang digunakan dalam lomba renang kategori gaya bebas. Perenang dapat berenang dengan gaya apa saja, kecuali  gaya dada ,...

Gaya dada  atau  gaya  katak adalah berenang  dengan posisi  dada  menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari  gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan. Cara cara melakukannya : Posisi badan terlungkup sejajar dengan air. Berpegangan pada dinding kolam renang . Kepala berada pada permukaan air (bisa bernafas) Tarik kedua kaki ke arah samping lalu luruskan kembali seperti katak ketika berenang . Buat lecutan ketika kaki akan menutup. Sumber :  https